Ciudad de México, México, La Noticia a 16 de abril de 2012.- Una voz sana mejora las relaciones interpersonales y laborales. Hoy en el Día Mundial de la Voz es importante cuidarla ya que es una herramienta fundamental para el trabajo profesional, como es el caso de cantantes, maestros, intérpretes, locutores, actores o conferenciantes, entre otros.

La sociedad Española de Otorrinolaringología y Patología Cervico-Facial ha organizado una Gala Maratón de Voz Profesional donde se escuchará un magnífico elenco de cantantes españoles, pianistas acompañantes que harán un repaso por diversas voces y estilos, con la Asociación Española de Música Vocal en el Real Conservatorio de Música de Madrid. Este acto se encuadra dentro de la campaña «Por una voz sana» para ello, se ha invitado a un equipo de otorrinos, que realizarán exploraciones gratuitas de voz a todos aquellos profesionales de la voz que lo deseen, en el marco de la celebración del Día Mundial de la Voz, la Sociedad.

Aquí en tu SONA, SONA 89-3 donde CONECTA TU ESPACIO! te brindamos Diez Consejos para Cuidar la Voz:

Evitar el ruido ambiente.- Es lo que más perjudica a la voz puesto que obliga a hablar con un volumen que supere ese ruido. Por otro lado, al gritar pueden aparecer nódulos y con la tensión una mayor posibilidad de lesión, al contraerse más las cuerdas vocales.
No forzar la voz.- Cada persona tiene una resistencia que depende de sus características personales y de su entrenamiento vocal. Cuando se sobrepasan estos límites aparece la disfonía y la predisposición a padecer enfermedades vocales. Por lo general, se puede hablar cuatro horas diarias y cantar dos.
No fumar.- El humo del tabaco es el principal elemento tóxico, puesto que además de irritación provoca sequedad.
Una buena hidratación.-Las cuerdas vocales necesitan estar bien lubricadas con una capa delgada de mucosidad. Para ello, lo mejor es beber al menos 1,5 litros diarios. En cambio, las bebidas alcohólicas y con cafeína disminuyen la lubricación que las cuerdas vocales necesitan. Un ambiente seco también complica la situación y ciertos medicamentos, como los antihistamínicos, los antidepresivos y los antihipertensivos, provocan sequedad de la mucosa.
Dormir lo suficiente.- Dormir menos de 6 horas provoca cansancio vocal y la predisposición a sufrir lesiones.
Evitar carraspeos y no toser con fuerza.- La forma más segura y eficiente de aclarar la garganta es respirar lo más profundamente posible, manteniendo la respiración por un momento y produciendo una “H” silenciosa y forzada mientras se exhala el aire.
Hablar poco en caso de laringitis.- De no ser así pueden aparecer hemorragias y otras lesiones estructurales.
Una alimentación equilibrada.- Con un buen estado de salud general se opone una mayor resistencia al esfuerzo vocal.
Proteger la garganta.- La garganta debe estar protegida por fuera (sobre todo ante el frío) y por dentro.
Acudir al otorrino.- Las alteraciones de la voz que duran más de 15 días suelen reflejar una alteración estructural en las cuerdas vocales que puede incluso llevar a la aparición de neoplasias (cáncer glótico). En estos casos siempre hay que consultar con un otorrinolaringólogo.